反应迟钝，言语不清，肢体僵硬

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反应迟钝的原因： 1、有时候思维跳跃快的的人往往反应迟钝，这里说的是思维跳跃快而不是思维敏捷，无法长时间把注意力集中到一件事，想得多做的少容易反应迟钝。 2、内向的人也会反应迟钝，整日孤陋寡言，不苟言笑的人，大脑得不到锻炼，也会造成反应迟钝。 3、经常熬夜睡眠不足的人，大脑得不到休息，反应也会迟钝。 4、如果饮食不当的话也会造成反应迟钝，长期饱食，吃太多的油脂食品或者不吃早餐等也会导致反应迟钝。 5、抑郁症的人也会反应迟钝，他们很容易受外部因素影响，不敢说不敢做，很容易反应迟钝。 克服反应迟钝的方法： 1、平时多读书，多看书，练习说一点语言丰富有逻辑的话，激活大脑的功能区，让脑子反应没有那么慢。 2、多出去做运动，参加集体活动改变自己的内向性格，这也是克服反应迟钝的很好方 法。 3、注意饮食，多吃绿色食品，适当饮食不要暴饮暴食，不要不吃早餐。 4、无聊的时候玩点益智的小游戏，锻炼大脑变得灵活起来。

一、中年人健身运动方法 人到中年，由于内分泌、代谢等方面的变化，常常会形成体内脂肪过剩，尤其是胸腹部脂肪堆积，而体型肥胖者往往较易患冠心病、高血压病、糖尿病、中风和胆结石症等。肥胖者各关节也容易较早地发生退行性改变，以致经常腰酸、背痛、关节酸痛等。 针对这些情况，中年人参加健身运动时必须做到经常性并有一定运动量。跑步是一项作用大、效果好的强身锻炼方法，但锻炼时一定要注意掌握循序渐进的原则。打拳和做操尽管强度小，但具有调节精神和增强体质的双重效果，对高血压和肥胖病特别有效。中年人要着重多做锻炼腰腹肌和呼吸肌的动作。此外，中年人参加健身运动应根据体质情况尽可能参加运动量比较大的爬山、游泳、打球（乒乓球、羽毛球、网球）等锻炼项目，并长期坚持，这样才能保持强健的体质和旺盛的生命力。 二、老年人健身运动方法 老年人由于不同个体的身体素质、衰老程度及锻炼习惯存在着很大的差异，参加健身运动的能力也各不相同，因此，他们要严格掌握不同情况不同对待的原则，运动量的确定必须做到"个体化"。 通常，经过一段时间的健身运动后，运动时感到发热、微微出汗，健身运动后感到轻松、舒畅，食欲增加、睡眠改善，则表示运动量合适；如果健身运动时出现头昏、胸闷、心悸、气急，活动后不思饮食、睡眠差、易疲劳，则多为运动量过大所致。健身运动过程中，如何正确判断自己运动量的大小呢？比较简便、易于掌握的方法是测定脉搏。一般分为在安静和运动时两种测定方式：安静时，脉搏相对稳定，健身运动后1小时内脉搏恢复到运动前水平，表示运动量适当；如果脉搏快速或减慢，应怀疑运动量过大。通常，健身运动进行中的正常脉搏为170-年龄所得之数。例如：一位60岁老人参加健身运动，正常脉搏（即心率）不宜超过110（170～60）次／分钟，如果相去甚远应及时调整。 三、高龄老人健身运动的方法 中高龄老人（80岁以上为高龄者人）由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身体恢复过程慢，如果一次练习过于劳累，身体得不到恢复，反而会使身体机能下降。 高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目，动作要慢而有节奏，例如可选择散步、慢跑、练太极拳、气功、八段锦、保健按摩、打门球，以及日光浴、空气浴、冷水浴等。参加健身运动时，如果身体感到不适，切不可勉强，应待恢复后再练。此外，高龄老人健身运动最好要有医疗监督，健身运动前后检查身体，记录运动前、中、后的心率和血压，有条件时做心电图，根据反应情况、及时调整运动强度，必要时要更改运动项目。 由于我国老龄阶段的划分是把60～69岁为低龄老人，70～79岁为中龄老人，80岁以上为高龄老人。上述高龄老人健身运动的方法中龄老人和低龄老人也可参照，这要因人而异。 去病延寿六字诀　 　　吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延寿六字诀，做法是口吐鼻取。 　　1、总诀　 　　肝若嘘时目争精，肺知晒气双手举，心呵顶上连仪手，肾吹抑取膝头平，脾病呵时须摄口，三焦各热卧嘻嘻。 　　2、吹肾气 　　正坐，以两手举起从耳朵左右引三度或是反手抛射，左右同转身三五度即可，以足前后逾左右各十数度，此法能去腰肾膀胱间积聚的风邪，其余如上法，如果要修炼要在静室里焚香，顺温凉之宜，明燥湿之异，每夜半后生气时，或五更睡觉，先呵出腹内浊气，或一到九止，或到五止，定心闭目，叩齿三十六通，以积心神然后以大拇指背试眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把两手擦得很热，闭住口，先要呼吸然后到摩面，不论次数，为真人起居法，再以舌尖抵着上腭，口中内外津液满口。分三次咽下，令人胃存神受。这样作三度九咽，得以深深灌溉五脏光泽。 　　3、呵心气 　　坐正，两手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以两手相仪，用脚踏在手中各五六度，能去心胸间风邪诸疾，关气为之，闭目良久，三咽，三叩齿才停止。 　　4、嘘肝气 　　坐下正，以两手相重按下，将身体向左右各慢慢移动三五度，又坐正，两手泄相仪翻覆向胸三五度，此举能够化除肚内郁积的风邪毒气。 　　5、吃肺气 　　坐正，两手抵地，缩身曲脊向上举三次，可以消除肺部的风邪和积劳，亦可反手用掌头轻打脊上左右各三五下，闭目咽液叩齿三下才停止，此举能消除胸臆间的风毒闭气。 　　6、吸脾气 　　大坐，一脚伸，一脚屈，两手向后反击各三五度，亦可跪坐，以两手抵地，眼睛顾盼虎视各三五度，能去脾脏风邪增加食欲。 　　7、嘻三焦 　　平坐，昂头，两掌向上，以两手挽脚腕，摇动三五度，或大坐，两脚向左右伸开，以两手扣地，举身腰脊三五度，能去肾内的风毒邪气