特发性震颤患者的生活方式调整有哪些建议？

生活预防注意事项：避免摄入咖啡因，因为咖啡因会加重震颤部分患者注意到喝酒后震颤有止积七散就河分里星矛一些改善，但是要知道饮酒并不能彻底解决震颤问题。一旦酒精的作用消退，震颤有加重的趋势。另外，渐渐的需要增加饮酒量才能缓解震颤，因此可能导致病人酗酒，学会放松。压力和焦虑可以加重震颤。放松能够减轻震颤。尽管无法完全消除生活中的压力，但是可以学习采取一些放松方法来应对压力，比如按摩或冥想，可以让病人放松，减轻压力，改变生活方式，平时多使用震颤较轻的手来从事日常活动。

在锻炼的时候必须放松呼吸锻炼，找一个最安静的地方，不要有光线，可以静坐在椅子上，也可以侧卧在床上，让全身放松的呼吸。将两手放胸前，进行全身呼吸，这样对于患者的身体恢复有帮助。 　要做头颈部的锻炼，因为很多种患者都是由于颈椎病引起的，所以每天要做一下头颈部的锻炼，坚持每天左右的扭一扭头，这样每天坚持做头颈部的锻炼，也有助于这种疾病的治疗。 　

每天喝6至8杯水：摄入充足的水分有利于身体的新陈代谢,可减少膀胱和尿道细菌的感染,能防止便秘的发生。服药半小时后进餐：药物能更好地吸收。特发性震颤患者要保证每天吃300～500克的谷类食物，如米、面、杂粮等。从谷类中主要能得到碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素B等营养，并能获取身体所需的能量。每天大约吃蔬300克的蔬菜或瓜类，1～2只中等大小的水果。从中获得维生素A、B、C、多种矿物质和膳食纤维。特发性震颤患者应该保持食物的多样性。因为一天的饮食中食物应多种多样，包含谷类、蔬菜瓜果类、奶类或豆类、肉类等。多样化食物能满足身体对各种营养的需要，也使饮食本身富于乐趣。在轻松的环境和气氛中愉快进餐。及时补充钙：钙是骨胳构成的重要元素，因此对于容易发生骨质疏松和骨折的特发性震颤患者来说，每天喝1杯牛奶或酸奶是补充身体钙质的极好方法。经常适量食用奶类和豆类，奶类含丰富的钙质，每天喝1杯牛奶或酸奶。另外,吃豆腐、豆腐干等豆制品也可以补充钙。合理安排饮食，可助巩固特发性震颤患者的治疗效果，并有利于患者增强自身体质，从而到达让病情快速好转的效果。